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Cholesterol - Wozu es im Körper gebraucht wird:
Was passiert, wenn zuviel davon da ist:
Durch cholesterinhaltige Ablagerungen in
den Gefäßen entsteht ein erhöhtes Artherosklerose - Risiko
bei
zu starker Gefäßverengung ist der Blutfluss erheblich gestört
und ein Infarkt kann die Folge sein
durch Ablagerungen
verengte Gehirnarterien sind nicht selten die Ursache eines
Schlaganfalls
Wie es zu erhöhten Cholesterinspiegeln im Blut kommt:
Durch erbliche Anlagen ohne organische
Erkrankungen
als Folgeerkrankung von Diabetes mellitus,
einer Schilddrüsenunterfunktion oder einer
Leberstoffwechselstörung
fett- und cholesterinreiche Ernährung
mangelnde Ballaststoffaufnahme sowie
unzureichende körperliche Ertüchtigung sind
jedoch häufig die Hauptübeltäter.
Was sie selbst tun
können, um das Blutcholesterin in Balance zu halten:
Tägliche Cholesterinaufnahme max. 300mg
(Nährwerttabellen aus der Apotheke)
pflanzliche Öle und Fette
denen tierischer Herkunft vorziehen (Sonnenblumen-, Soja-,
Färberdistel-, Maiskeimöl, Pflanzenmargarinen statt Butter und
Schmalz)
ca. 35g Ballaststoffe pro Tag zuführen
(Kleieprodukte)
häufiger Fisch und Geflügel auf die Speisekarte
Obst- und
Gemüsesäfte, (Früchte-)Tees statt süßer Limonaden als
Durstlöscher. ▲
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Triglyceride (TRG) |
unter 200 |
200 - 400 |
über 400 |
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Gesamtcholesterin (TC) |
unter 200 |
200 - 250 |
über 250 |
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HDL-Cholesterin (HDL) |
Frauen |
über 65 |
65 - 45 |
unter 45 |
| Männer |
über 55 |
55 - 35 |
unter 35 |
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Glucose (GLU) |
unter 110 |
- |
- |
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LDL - Cholesterin (LDL)* |
unter 135 |
135 - 175 |
über 175 |
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VLDL - Triglyceride (VLDL)* |
unter 40 |
40 - 80 |
über 80 |
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Verhältnis von TC/HDL |
Frauen |
unter 4,0 |
- |
- |
| Männer |
unter 4,5 |
- |
- |
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